Denna sida informerar om: Vad aromaterapi är, Hur aromaterapi fungerar, Eteriska oljor och deras egenskaper, Enkla råd vid inköp av eteriska oljor, Kvalité, Förvaring, Att blanda oljor, Viktiga råd, Säkerhet, Värdet av aromamassage, Kort översikt över vanliga oljor, Första hjälpen

Vill Du veta mer? Läs "AROMATERAPI FÖR ALLA" av Susanne Bilski Ullmark. Den enda omfattande bok på svenska med steg-för-steg-anvisningar hur du enkelt och säkert kan använda eteriska oljor.

 PRIMAVERA LIFE är ett produktmärke jag själv gärna använder.

Vad är aromaterapi?

Aromaterapi är en terapiform som utnyttjar växternas naturliga aromatiska beståndsdelar – de eteriska oljorna – både på grund av deras doft och deras inneboende läkande egenskaper. Dessa oljor förekommer i en mängd olika växtarter och utvinns (oftast genom ångdestillering) ur kärnor och frön, bark, blommor, trä, rötter eller kåda beroende på typen av växt.

Termen "aromathérapie" myntades första gången på 1920-talet av den franske kemisten René Gattefossé som kom att ägna sig åt en omfattande forskning i de eteriska oljornas läkande egenskaper, sedan han av en slump hade upptäckt att lavendelolja kunde påskynda läkningsprocessen vid svåra brännskador och förhindra ärrbildning. När han 1928 gav ut en bok där han beskrev sina upptäckter, återuppväckte han intresset för vad som i själva verket är en gammal tradition inom läkekonsten.

För även om ordet "aromaterapi" är nytt, går kunskapen om och utnyttjandet av aromatiska och eteriska oljor för läkande syften tillbaka till de allra tidigaste civilisationerna. Aromatiska oljor och salvor användes t.ex. av egyptierna för ca 4000 år sedan. De grekiska och romerska kulturerna var kända för att framhålla fördelarna med parfymer och aromatiska bad.

Hippokrates (468-377 f. Kr) uttalade: "Vägen till hälsa är att få en väldoftande massage och ett aromatiskt bad varje dag" Och kineser och indier använder fortfarande, traditionsenligt, i stor utsträckning aromatiska oljor som en del av sin örtmedicinska läkekonst och även för rituella ändamål. Det var först under förra århundradet som användningen av huskurer (inklusive naturliga eteriska oljor) i Västerlandet gick tillbaka, som ett resultat av den vetenskapliga revolutionen och utvecklingen av den moderna läkemedelsindustrin.

Aromaterapin har dock stått sig genom åren. Under det senaste årtiondet har dess popularitet ständigt ökat, vilket återspeglar den allmänna trenden mot holistiska terapiformer (som syftar till att behandla personen i sin helhet) och en tilltagande förkärlek för naturliga produkter som är miljövänliga.

Upp till toppen

Hur fungerar aromaterapi?

Ordet "aromaterapi" kan vara vilseledande eftersom det antyder att detta bara fungerar genom vårt luktsinne. Så är det inte. Doften är en viktig beståndsdel i det eteriska oljorna men bara en sida av dem.

I en behandling med aromaterapi påverkar de eteriska oljorna och kroppen varandra på olika sätt. När en massageolja med tillsats av eteriska oljor stryks på huden, försvinner stora mängder ut i luften. De mesta passerar dock mellan döda hudceller i hornlagret och sen vidare ner, och t.o.m igenom cellerna, eller letar sig ner i svettkörtlar och hårsäckar för att sedan via kapillärerna nå ut i blodomloppet och varje cell i kroppen. De eteriska oljornas väg genom huden är passiv (de diffuderar). Detta innebär att mindre molekyler passerar snabbare än större. Det tar olika lång tid för de olika kemiska ämnena i de eteriska oljorna att komma in i blodet. Enligt en undersökning hittade man redan efter 5 minuter ämnena linalyl acetat och linalool efter att man smörjt outspädd lavendelolja på huden. Men för större mängder av oljan räknar man med 20-60 minuter.

Att stryka kamomillolja på ett infekterat sår, till exempel, kan hjälpa till att skydda mot inflammation och smärta och påskynda läkningsprocessen genom att öka cellens ämnes-omsättning.

Eteriska oljor är inte feta som vegetabiliska oljor. De är flyktiga vätskor som lätt avdunstar utan att lämna något spår. Om man använder oljor i badet, absorberas en viss mängd genom huden och resten försvinner upp i luften. Hett vatten eller någon annan värmekälla får dem att förflyktigas fortare än de gör i rumstemperatur. När eteriska oljor inandas, förs de in i lungorna och en del upptas i blodet via lung-blåsorna. Eteriska oljor som inandas tas faktiskt upp snabbare i blodet än om de tas genom munnen – vilket man bör undvika! Metoden att förånga oljor genom att använda en doftlampa eller en ångluftfuktare är speciellt användbar vid luftvägsinfektioner och smittsamma sjukdomar.

Dessutom påverkar eteriska oljor vårt känslomässiga och mentala tillstånd genom sina dofter. Vårt luktsinne är nära förbundet med våra känslor och minnen – så kan exempelvis en specifik lukt omedelbart frammana associationer till en viss plats eller upplevelse. Två luktnerver går faktiskt rakt in i olika centra i hjärnan framför allt till limbiska systemet. Limbiska systemet kallas också för reptilhjärnan, dofthjärnan eller känslohjärnan.

Limbiska systemet har stor påverkan på våra känslor och instinkter. Hit hör även olika körtlar som hypothalamus, hypofysen, amygdala m.fl. Dessa körtlar styr stora delar av kroppens nerv- och hormonsystem. Härifrån styrs också vår åtrå, vår kreativitet och känsla av välmående. En teori är att när vi andas in en doft kan minnen eller känslor väckas, som via hypothalamus som en reglerare, får olika meddelanden att skickas vidare till andra delar av hjärnan och kroppen. Dessa meddelanden förvandlas till handling och resulterar i frigörandet av euforiska, avslappnande, lugnande eller stimulerande nevrokemiska ämnen, te x endorfiner. Det innebär att en lukt kan få en omedelbar och kraftfull effekt som inte går att analysera rationellt. 

Vår reaktion på olika dofter är mycket individuell, men det råder ingen tvekan om att dofter kan hjälpa till att framkalla olika sinnesstämningar. Doften anses stå i förbindelse med vårt undermedvetna och många undersökningar visar att vi inte behöver känna en doft medvetet för att reagera och agera på den.

De känsloladdade dofterna hos eteriska oljor kombineras sålunda med den fysiologiska effekten av den eteriska oljornas växelverkan med kroppens olika system. På det sättet kan en aromaterapibehandling sägas arbeta på flera olika nivåer, där både det fysiska och det känslomässiga, kroppen och sinnet, engageras.

Det är denna kombination av faktorer som svarar för aromaterapins framgång bl a när det gäller att minska stress, som är roten till många av våra moderna krämpor.

Upp till toppen

Eteriska oljor och deras egenskaper

Eterisk olja är en naturlig flyktig doftande substans som finns i vissa växter. Den finns inkapslad i speciella hålrum och kan dra till sig insekter för pollinering, eller hålla borta skadedjur, bakterieangrepp och svamp. Den skyddar växten från solljus och medverkar i växternas ämnesomsättning.

Fotosyntes är omvandling från ljusenergi till kemisk energi och under denna process bildas de eteriska oljornas beståndsdelar. De kallas inom organisk kemi för aromatiska kolväten.

Minimikravet för att eteriska oljor ska lämpa sig i aromaterapi är ;

• att den eteriska oljan är 100% ren från kemiska ämnen
  
• att den eteriska oljan inte är utblandad med alkohol, resinolja, kamfer, terpentin eller någon annan billig eterisk olja eller del av sådan (t.ex. cineol i eukalyptusoljor)
  
• att den är helt naturlig dvs ej syntetisk eller uppblandad med sådant
  
• att den ej är för gammal

Upp till toppen

Några enkla råd vid köp av eteriska oljor

• Köp inte oljor som har mycket låga priser
  
• Köp inte oljor om alla har samma pris
  
• Droppa en droppe av den eteriska oljan på ett papper, det ska inte bli någon fet fläck
  
• Lukta, dra djupt i näshålan
  
• Om du har någon olja av bra kvalité till hands, ta med den och jämför doften

Upp till toppen

Kvalité

Eftersom eteriska oljor framställs från växtdelar beror deras kvalité i första hand på hur växten har odlats, vilken jordmån den växt i, hur klimatet varit, hur man skördat växten, hur länge den har legat före destillering och vilken destilleringsmetod som används.

Upp till toppen

Förvaring

För att de eteriska oljorna ska bevaras på bästa sätt är det viktigt hur man förvarar dem. Bästa sättet är:

• mörkt, bruna glasflaskor är bra
  
• lufttätt, sätt på korken direkt
  
• svalt, ställ de eteriska oljorna så svalt du kan när du ej använder dem (9-15° )
  
• inte stå i närheten av starka lösningsmedel, eld

Upp till toppen

Att blanda massage och kroppsoljor

Eteriska oljor är oftast för koncentrerade för att användas direkt på huden (ger hudirritationer) och den eteriska oljan försvinner lätt upp i luften eftersom huden är varm och eteriska oljor flyktiga. För att "hålla kvar" de eteriska oljorna och arbeta säkert, utan negativa hud- reaktioner, blandar man eteriska oljor med vegetabiliska oljor när de ska användas utvärtes på huden.

Vegetabiliska oljor kan, förutom att vara bärare för eteriska oljor, tillföra huden/kroppen viktiga ämnen. Bl.a. essentiella fettsyror och fettlösliga vitaminer. Vegetabiliska oljor kan hjälpa huden att hålla sig mjuk och frisk, så den fungerar som det skydd den är ämnad för. Det är viktigt att använda kallpressad vegetabilisk olja av hög kvalité. Använd absolut inga oljor som har härsknat. Om man blandar mer än man gör av med för stunden, bör E-vitamin tillsättas för att fördröja härskning.

Följ doseringar och anvisningar, eteriska oljor är mycket koncentrerade. Tro inte att det blir bättre resultat ju fler droppar som används. Oftast är det precis tvärtom. Om du blandar i ett plastföremål, häll först i den vegetabiliska oljan, då eteriska oljor kan lösa upp plaster.

Till barn, gravida och äldre ska doserna halveras.

Upp till toppen

Säkerhet

Vad som är toxiskt är alltid fråga om dosering och användningssätt. Eteriska oljor är starka koncentrat (2 dr lavendel motsvarar ½ dl torkade blommor!) och innehåller en mängd olika verksamma ämnen. Missbruk och okunskap kan däremot ge upphov till olika reaktioner och till och med skador. Framförallt vid invärtes bruk och outspädda.

Använd därför endast oljor du har kunskap om.

Upp till toppen

Viktiga råd

• använd bara eteriska oljor som du har kunskap om
  
• använd inte eteriska oljor invärtes
  
• använd inte eteriska oljor outspädda (lavendel och tea-tree undantaget)
  
• använd bara rena eteriska oljor av högsta kvalité
  
• använd inte eteriska oljor istället för läkarvård vid allvarliga sjukdomar
  
• var försiktig med eteriska oljor i kombination med viss medicin (framförallt en del psykofarmaka)
  
• byt mellan olika blandningar, åtminstone efter 3 veckor
  
• var uppmärksam på om speciella föreskrifter finns för att använda eteriska oljor till astmatiker, allergiker, högt blodtryck, epileptiker, känslig hud, spädbarn, barn och gravida
  
• låt inte eteriska oljor komma i kontakt med ögon eller slemhinnor. Om det händer – skölj omedelbart med vatten och stryk på vegetabilisk olja som binder eterisk olja
  
• förvara eteriska oljor oåtkomliga för barn

Upp till toppen

Värdet av aromamassage

Aromamassage är en skön avslappnande massageform och det bästa sättet att tillgodogöra sig de eteriska oljornas verkan.

En aromamassage är avslappnande fysiskt och psykiskt. Den är bra vid stress och stressrelaterade tillstånd såsom; lindrig huvudvärk, sömnproblem, PMS och muskelspänningar.

Aromamassage ger ofta en känsla av välbefinnande. Får kroppen/personen att slappna av och ger ökad kroppsmedvetenhet vilket leder till förbättrad själslig styrka, känslomässig balans och mental ro.

Aromamassagen har en utrensande effekt på kroppen och påverkar cirkulationen. Den kan stärka immunförsvaret.

Aromamassagens effekter kan förstärkas av de eteriska oljorna. Du kan hjälpa/lindra lättare problem i andningsvägarna, matsmältningen, hormonerna (menstruation, klimakteriet mm) hudproblem, muskelvärk mm.

Kom dock ihåg att aromaterapi aldrig är istället för läkarvård.

Upp till toppen

Upp till toppen

Första hjälpen

• Skärsår Tvätta rent såret med vatten + 1 dr tea-tree/citron. Droppa 1 dr lavendel på ett plåster eller några droppar på en kompress. Upprepa behandlingen. Blöder det mycket kan du droppa på 1-2 dr cypress och hålla hårt mot såret.
  
• Skrapsår Tvätta rent med vatten + 1 dr lavendel. Droppa 1-2 dr geranium på en våt kompress. Byt då och då.
  
• Blåsor Låt om möjligt blåsan vara hel. Lägg på en kall kompress med 2 dr lavendel. Droppa sen 1-2 dr lavendel på torr gasväv och sätt över.
  
• Blåmärke Lägg omedelbart på en kall kompress med 2 dr lavendel. Upprepa behandlingen. (ev utspädd arnikatinktur med lavendel). När blåmärket blivit grön-gult, massera med 2 dr ros-marin i ½ tsk veg.olja
  
• Näsblod Rulla papper hårt, droppa på citronsaft eller utspädd citronolja (med vatten). Stoppa in i nedre näsgången. Ligg och vila.
  
• Lindriga brännsår Badda med kallt vatten + lavendelolja. Eller håll den skadade delen i kallt vatten med 2-5 dr lavendel i. Sätt över plåster/ kompress med 2 dr lavendel, eller smörj på aloe vera gelé. Är det lätta brännskador/ sol-bränna men på ett större område kan du använda sprayflaska med 10 dr lavendel i 1 dl vatten. Är det risk för infektioner använd tea-tree + lavendel.
  
• Solsveda/lindriga utslag (brännässla). Stryk på 1 msk yoghurt/aloeveragele med 1-5 dr lavendelolja i + 1 dr pepparmynta. Upprepa vid behov.
  
• Insektsbett Droppa 1 dr lavendelolja/tea-tree på ett plåster och sätt över.
  
• Bistick Massera in 1-2 dr tea-tree direkt på bettet, lägg ev 1 sockerbit på först med 1 dr tea-tree på. Upprepa vid behov.
  
• Fästingar Droppa på 1 dr tea-tree, låt verka en stund. Lossa fästingen och häll på ytterligare 1 dr tea-tree. Om du vill kan du ta bort fästingen först.
  
• Slag, trauman Vid alla olyckor, slag mm är lavendel en underbar olja att smörja på så fort du kan. Den hjälper vävnaden att släppa chocken, är milt smärtlindrande, inflammationshämmande mm. Du kan använda 4-5 dr ren lavendel, sätt över ett plåster eller kompress. Blanda senare ut mer lavendel i vegetabilisk olja och fortsätt behandlingen
  
• Trampa på rostig spik Droppa genast på 1-3 dr ren tea-tree, uppsök läkare.

Med "ren" lavendel/tea-tree menas outspädd eterisk olja

Upp till toppen